La biotina es una vitamina B7 que se puede conseguir en la naturaleza en algunos alimentos como el huevo, hígado, queso, leche, salmón y ciertas frutas como la banana o el aguacate. La biotina es una vitamina del conjunto B, por ende su empleo es seguro e inclusive para embarazadas o en estado de lactancia. Una de las causas de la pérdida o debilitamiento del pelo es la caspa, especialmente en pacientes masculinos. Ya que bien, esta vitamina puede contribuir a eliminar los hongos que causan la caspa. Los beneficios de la biotina para el pelo y en el campo cosmético son muy resaltantes. Una de las áreas en el que aún se prosiguen realizando ensayos clínicos es en el cabello.
Hay que tener precaución al usar la ruda en la piel, en tanto que puede ocasionar irritación en algunas personas sensibles. Además de esto, su empleo está contraindicado durante el embarazo y la lactancia gracias a sus probables efectos abortivos. Puede aplicarse directamente como cataplasma o infusión, incorporarla a cremas o lociones, o aun usar aceite esencial de ruda en masajes. En algunos rituales, se utiliza la ruda para purificar el cuerpo y el espíritu. Se cree que al frotar hojas de ruda sobre la piel se eliminan las energías negativas y se moderniza la vitalidad. Sus hojas son mucho más pequeñas y su aroma es mucho más despacio que el de la ruda común. Sus hojas son de color verde obscuro y tienen un aroma fuerte y característico.
beneficios medicinales Del romero de la biotina – ¿Qué es la vitamina B7 y por qué la necesitamos?
¿La biotina ayuda a mejorar la salud capilar?
Tanto si estas buscando mantener tu salud diaria como hacer mas fuerte el pelo y la piel, la biotina es una enorme opción como suplemento. Además de incorporar alimentos ricos en biotina a tu dieta, puedes estimar la posibilidad de añadir un suplemento a tu rutina día tras día. La suplementación de esta vitamina puede darnos algunos beneficios para nuestra salud maravillosos, más allá de que a menudo recibimos bastante cantidad mediante nuestra dieta diaria, en tanto que muchos de los alimentos que consumimos a diario son ricos en B8. La biotina, tal como otras vitaminas B, juega un papel primordial en nuestro sistema hormonal, que puede ser un desencadenante de ciertas afectaciones de la piel.
¿Quién corre mayor riesgo de deficiencia de biotina?
La biotina, también famosa como vitamina B7, es un nutriente fundamental que desempeña un papel crucial en nuestra salud. Aparte de ser fundamental para el metabolismo de los alimentos y la producción de energía, la biotina tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo. Desde hacer mas fuerte el pelo y las uñas hasta mejorar la salud de la piel y apoyar el sistema nervioso, esta vitamina es un aliado poderoso. En el presente artículo, exploraremos los diversos beneficios de la biotina y de qué manera incorporarla en nuestra dieta para aprovechar al máximo sus características.
Mantiene un cabello sano y unas uñas fuertes
No reemplaza a una nutrición diferente y rica en nutrientes, sino que complementa el consumo de vitaminas y minerales necesarios para el buen desempeño del organismo. Esto quiere decir que es importante que incorporemos la biotina diariamente en tu dieta, por supuesto, junto con el resto de todas las otras vitaminas B, ya que colaboran en transformar los alimentos (hidratos de carbono) en combustible (glucosa) para obtener energía que el cuerpo puede usar. Uno de los beneficios medicinales del romero principales de la biotina es su aptitud de ayudar en el metabolismo de los macronutrientes, como los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Actúa como cofactor en numerosas reacciones químicas que son necesarias para descomponer estos nutrientes y convertirlos en formas utilizables por el cuerpo. La biotina de forma frecuente se comercializa como indispensable para tener un cabello y uñas saludables y brillantes. La investigación de hoy exhibe que, aunque una deficiencia de biotina puede ocasionar la caída del cabello y uñas rompibles, la suplementación con biotina no lleva a un cabello y uñas más fuertes en personas sanas. La biotina es utilizada en el crecimiento celular, la producción de ácidos grasos y en el metabolismo de grasas y aminoácidos.
De la misma manera que la biotina se ha relacionado con el fortalecimiento del pelo, hay estudios que demuestran que la biotina asimismo optimización el fortalecimiento de las uñas. Los escenarios adecuados de biotina se presentan como procesos anatómicos en desempeño, al paso que una deficiencia conduce a la interrupción de múltiples funciones. Las opciones basadas en plantas también proporcionan niveles adecuados de biotina en la dieta. Las almendras, las semillas de girasol, la avena, los aguacates, las espinacas y el brócoli son fuentes alcanzables de biotina. La biotina es importante como una coenzima de enzimas que intervienen en la catálisis de reacciones metabólicas fundamentales para sintetizar ácidos grasos, en la gluconeogénesis y en el metabolismo de la leucina. La clara de huevo cruda tiene dentro la proteína avidina que impide la absorción de la biotina en el intestino, con lo que se debe consumir de manera perfecta cocida.
La biotina no se puede guardar en el organismo y esto provoca que se deba integrar en la dieta de una forma regular. Un abuso de esta vitamina no posee ningún peligro para la salud, pues se expulsa de manera fácil por la orina y no resulta tóxico. La deficiencia de biotina es increíblemente extraña puesto que esta vitamina está muy extendida en varios alimentos. Además, los requerimientos diarios de vitamina B7 asimismo son relativamente pequeños. Como hemos visto, es importante integrar un suministro adecuado y periódico de biotina en tu dieta, conque asegúrate de comer este tipo de alimentos de forma regular. De la misma las otras vitaminas B, la biotina es soluble en agua, con lo que se disuelve de manera fácil al ingresar al cuerpo.
