Muchas son las causas que tienen la posibilidad de estar detrás de inconvenientes como el anormal cansancio, la fatiga, el decaimiento o incluso la depresión, pero se calcula que tomar a diario las dosis de biotina que el cuerpo demanda ayuda a prevenir y a aliviar estas dolencias. La razón está en su función como coenzima necesaria para que los alimentos que ingerimos se conviertan en la energía que requerimos para sentirnos bien y desarrollar nuestra actividad día tras día con la suficiente vitalidad. La biotina tiene acción antioxidante, que reduce el deterioro celular que causan los radicales libres. Hablamos de una vitamina hidrosoluble, que está en múltiples alimentos, como carnes, pescados, huevos, semillas, frutos secos o algunas verduras y de la que el cuerpo requiere cantidades concretas en cada etapa de la vida. En el caso de déficit, pueden ser necesarios suplementos alimenticios para corregirlo, ya que, la biotina contribuye varios beneficios relacionados con la salud y el confort. Para el pelo, se descubrió que la biotina incrementa la producción de keratina y impulsa el desarrollo de los folículos pilosos (4).
La biotina es imposible guardar en el organismo y esto hace que se deba incluir en la dieta de una forma regular. Un abuso de esta vitamina no posee ningún peligro para la salud, pues se expulsa de forma fácil por la orina y no resulta tóxico. La deficiencia de biotina es increíblemente rara puesto que esta vitamina está muy extendida en muchos alimentos. Además, los requerimientos diarios de vitamina B7 también son parcialmente pequeños. Como hemos visto, es esencial integrar un suministro conveniente y periódico de biotina en tu dieta, conque cerciórate de comer este género de alimentos de manera regular. Al igual que las otras vitaminas B, la biotina es soluble en agua, con lo que se disuelve fácilmente al entrar al cuerpo.
En consecuencia, se recomienda consumir alimentos ricos en biotina o tomar suplementos todos los días para beneficiar el bienestar general, incluida la salud del pelo. Para saber mucho más, en la siguiente sección se va a explicar el colágeno, otro nutriente escencial que trabaja en tándem con la biotina para que sirve el té de romero con canela fomentar una piel y un cabello sanos. Además de los suplementos, hay otros cambios en el modo de vida que puedes realizar para acrecentar la biotina y el colágeno. Reducir el estrés puede ayudar a fomentar el crecimiento sano del pelo y la salud de la piel. El ejercicio asimismo es bueno, puesto que estimula la circulación, lo que puede mejorar el aporte de nutrientes a los folículos pilosos y a las células de la piel. Con estos fáciles cambios, puedes ayudar a mantener el pelo, la piel y la salud general desde dentro hacia fuera.
La relación entre biotina y colágeno.
El colágeno y la biotina son dos poderosos elementos que pueden llevar a cabo maravillas tanto para la salud del pelo como de la piel. En el momento en que se utilizan juntos, estos 2 nutrientes tienen la posibilidad de contribuir a mejorar por completo el aspecto y el estado del pelo y la piel. La combinación de estos 2 ingredientes puede ser en especial ventajosa para el desarrollo del cabello. La biotina es conocida por su aptitud para promover el recrecimiento del pelo, mientras que el colágeno puede contribuir a fortificar y defender los folículos pilosos del deterioro y la rotura.
Incorporarlos a tu rutina día tras día es una forma estupenda de impedir la caída del pelo y mantener una melena sana. Una de las formas más habituales de acrecentar la biotina es mediante suplementos, que se tienen la posibilidad de conseguir fácilmente en la mayoría de farmacias y tiendas de dietética. Además de esto, asimismo puedes aumentar tu ingesta de biotina consumiendo alimentos ricos en biotina, como huevos, frutos secos y cereales integrales. Asimismo hay distintas formas de suplementos de colágeno, como polvos, cápsulas o gominolas.
